معرفی و بررسی بهترین کفش ها برای ساق پاهای حساس
تخت کفی و کفشهای طبی مناسب برای افرادی که در ناحیه ساق پا احساس درد میکنند، بهبود حالت اندامی و نحوه راه رفتن را تسهیل میدهند. این تغییرات باعث التیام بافتهای نرم پایین کمر و تاندونهای ساق پا میشوند، کاهش درد کمر و ساق پا را به همراه دارند. هر مشکلی که در کف پا و مچ پا به وجود بیاید، ممکن است حالت اندامی و گام برداشتن را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به درد در مفاصل تحمل کننده وزن شود، از جمله مفصل ران، زانو و مچ پا.
اگرچه بسیاری از افراد بدون احساس درد پا، با مشکلات در کف و مچ پا روبرو هستند، اما اگر بیمار دچار مشکلات در این ناحیه، همچنان از درد کمر هم رنج میبرد، میتوان با درمان عارضه کف و مچ پا، درد کمر و ساق را تسکین داد.
ویژگیهای خاص در کفش میتواند منجر به ایجاد درد ساق پا شود. انتخاب بهترین کفش ها برای ساق پاهای حساس و اهمیت نحوه حرکت پا در هنگام پیادهروی بر سلامت بدن تاثیرگذار است. هرچند اندازه کوچک به نظر برسد، فاصله بین کف پا و ساق ارتباط نزدیکی دارد و مشکلات در کف پا میتواند به درد ساق منجر شود. این تأثیر زنجیره جنبشی نامیده میشود که نحوه حرکت یک مفصل بر مفصل دیگر را توصیف میکند.
کفشهای تخت با زیرههای کوچک شبیه به صفحههای لرزان طراحی شدهاند، تا راه رفتن با آنها مشابه راه رفتن بر روی سطوح ناپایدار باشد. این نوع کفش باعث فعالیت عضلات پا میشود که در راه رفتن معمولی از آنها استفاده نمیشود.
نداشتن پاشنه مناسب در کفشهای تخت میتواند باعث توزیع ناهمسان وزن بدن شود، که در نتیجه فشار بیشتر به تاندونهای آشیل وارد شده و موجب آسیبهای مچ پا، زانو و کمر میشود.
مشخصات بهترین کفش ها برای ساق پاهای حساس
کفهی استاندارد برای کفش:
کفهٔ کفش باید از مواد نرم و انعطافپذیر ساخته شده باشد تا بتواند به خوبی شوک وارد شده از زمین را جذب کرده و از فشار زیاد به عضلات و مفاصل ساق پا جلوگیری نماید. این ویژگی کمک میکند تا فشار به عضلات و مفاصل کاهش یابد. همچنین، کفهٔ کفش باید دارای قوس استاندارد باشد تا از فرورفتگی بیش از حد قوس کف پا جلوگیری کرده و از آسیبدیدگی عضلات و مفاصل ساق پا جلوگیری نماید. این ویژگی نیز به پیشگیری از آسیبهای ممکن در عضلات و مفاصل ساق پا کمک میکند.
انتخاب سایز مناسب:
اندازه کفش باید بهطور دقیق با اندازه و شکل پای شما هماهنگ باشد. انتخاب کفشی که تنگ یا گشاد نباشد، میتواند از وجود درد و ناراحتی جلوگیری کند. بهتر است که اندازه کفش به گونهای باشد که به پای شما براحتی جا بیافتد و فشار زیادی را به پاها و انگشتان وارد نکند.
رویه کفش برای ورزش:
کفشی که برای ورزش استفاده میکنید، باید از جنس رویهای ساخته شده باشد که انعطاف کاملی داشته باشد. این ویژگی اهمیت زیادی دارد تا از انعطاف پا هنگام دویدن جلوگیری شود و بر این ترتیب از بروز درد و آسیب به قسمتهای مختلف پا جلوگیری گردد.
برای آگاهی و خرید انواع جوراب مردانه حتما روی لینک بزنید.
نحوه طراحی پاشنه کفش:
استفاده از کفش با پاشنه بلند ممکن است باعث درد ساق پا هنگام دویدن شود. این نوع کفشها تغییراتی در نحوه راه رفتن و دویدن ایجاد میکنند که میتواند به فشار اضافی به عضلات و مفاصل ساق پا وارد کرده و باعث درد گردد.
در حین دویدن با کفش پاشنه بلند، مرکز ثقل بدن به سمت جلو منحرف میشود و عضلات ساق پا برای حفظ تعادل بیشتر فعالیت میکنند. این موضوع ممکن است باعث کشیدگی و التهاب عضلات و مفاصل ساق پا شود.
علاوه بر این، کفشهای پاشنه بلند معمولاً از مواد سفت و غیرقابل انعطاف ساخته میشوند که نمیتوانند به خوبی شوک وارد شده از زمین را جذب کنند. این مسئله ممکن است باعث افزایش فشار به عضلات و مفاصل ساق پا گردد.
همچنین، انتخاب کفش با پاشنه تخت و زیره نازک ممکن است باعث درد ساق هنگام دویدن شود؛ زیرا این نوع کفشها اغلب قوس مناسبی ندارند و از کفههای مناسب برخوردار نیستند که بتوانند از ضربات و فشار به پا، ساق پا، و عضلات آن جلوگیری کنند.
راهکار بهترین برای جلوگیری از این مشکلات، استفاده از کفش با طراحی استاندارد است. این کفشها باید ارتفاع لژ مناسب داشته باشند تا همچنین از حفاظت در مقابل ضربات و فشار وارده به پا و ساق پا نیز اطمینان حاصل کنند. کفشهای پیادهروی از برندهای معتبر، بهعنوان یکی از بهترین گزینهها برای جلوگیری از مشکلات و دردهای مرتبط با نحوه طراحی پاشنه هستند.
کفشهای فرسوده یا قدیمی:
کفشهای قدیمی یا فرسوده به دلیل استفاده زیاد، ویژگیها و مشخصات استاندارد خود را از دست دادهاند و اکنون توانایی لازم برای حفاظت از پا را فراهم نمیکنند. این کفشها ممکن است باعث آسیب رسیدن بیش از حد به ساق پا، کمر و زانو شوند. بهتر است که کفشهای فرسوده را بهروزرسانی کرده و با کفشهای جدید و با ویژگیهای استاندارد جایگزین نمایید تا حفاظت اصولی برای پاها و اندامهای دیگر فراهم شود. استفاده از کفشهای مناسب مهم است تا مشکلات مربوط به فرسودگی و عدم توانایی در حمایت از بدن جلوگیری شود.
بهترین کفش ها برای ساق پاهای حساس مناسب با ساختار پا
یک جنبه مهم که بسیاری از افراد از آن غافلند، نحوه ترازبندی بدن در حین ایستادن است.کفشها علاوه بر پوشاندن پا، باید بدن را نیز به درستی پشتیبانی کنند. افراد مختلف دارای ساختارهای پا متفاوتی هستند؛ برخی دارای قوسهای بلند و صاف هستند، در حالی که دیگران ممکن است با مسائل ساختاری مثل قوسهای بلند یا صافی کف پا متولد شوند که نیازمند پشتیبانی بیشتری هستند. استفاده از کفشهای مناسب با ساختار پا در صورت وجود قوسهای غیرطبیعی، از بروز علائمی چون درد در کف پا و پایین پا جلوگیری میکند.
اطلاع داریم که پاها وزن تمام بدن را تحمل میکنند، بنابراین نحوه قرار گیری آنها حین ایستاندن یا راه رفتن بسیار حائز اهمیت است. توزیع صحیح وزن بدن و حفظ تعادل در مچ پا، زانو، لگن، پشت و گردن از تکیه به مراقبتهای مناسبی بر روی کف پاها نیاز دارد. در صورت استفاده از کفشهای نامناسب و بدون پشتیبانی مناسب، ممکن است تأثیرات منفی بر نحوه تعادل بدن در حال ایستادن اعمال شود و در نهایت مشکلات جدی برای مفاصل ایجاد نماید. بنابراین، انتخاب کفش با پشتیبانی مناسب برای ساختار پا بسیار اهمیتزاست.
برای مطالعه ی بیشتر حتما به مقاله ی 5 راهکار برای رفع واریس ساق پا حتما سر بزنید.
نکات اصولی و مهم در انتخاب بهترین کفش ها برای ساق پاهای حساس
بهترین کفش ها برای ساق پاهای حساس نه تنها کار سادهای نمیباشد بلکه باید با لباسها و مکانهایی که میروید هماهنگ باشد. کفشهای طبی در اینجا به شما کمک میکنند تا به راحتی کفشی را انتخاب کنید که علاوه بر داشتن استانداردهای لازم، زیبا و متناسب با موقعیت مورد نظر نیز باشد. به نکات زیر توجه کنید:
در پایان روز به خرید کفش بروید:
با توجه به فعالیتهای روزانه، پاها در پایان روز به اندازه بزرگترین اندازه خود میرسند. بنابراین، برای خرید کفش، بهتر است هر چه نزدیکتر به پایان روز (بعد از ظهر) بروید.
در زمان خرید کفش، جوراب را به همراه داشته باشید:
حضور جوراب در زمان خرید کفش باعث راحتتر شدن فرآیند امتحان کفش میشود، زیرا پاها در داخل کفش به راحتی جا میگیرند.
اندازهٔ طول و عرض پاهای خود را اندازه بگیرید:
توجه داشته باشید که اندازه و حجم پاها با گذر زمان، افزایش سن و وزن تغییر میکند. بنابراین، پیشنهاد میشود قبل از خرید کفش، طول و عرض پای خود را اندازه بگیرید یا از فروشنده بخواهید این کار را برای شما انجام دهد.
با کفش انتخابی تان کمی راه بروید:
پیش از پرداخت و آوردن کفش به خانه، حتماً چند قدمی با آن بروید. اگر احساس فشار یا ناراحتی در پشت پا یا روی انگشتان کردید، میتوانید سریعاً آن را تعویض کنید.
حتماً احساس راحتی در کفش از همان ابتدا:
با توجه به نوع برند، نحوه دوخت و طراحی کفشها، اندازه و قالب هر کفش ممکن است با برند دیگر متفاوت باشد. بنابراین، اگر کفشی که امتحان میکنید بزرگتر یا کوچکتر است، سایز دیگری را نیز امتحان کنید.
توجه و بررسی ساختار کفش:
مواد مورد استفاده در ساخت کفش مانند رویه (قسمت بالایی کفش)، کف کفش (زیره)، کفی، زبانه کفش و… را دقیقاً بررسی کنید. دوام و استحکام بندها و درزهای کفش و نیز مواد بهکاررفته در ساخت آنها بررسی شود. عدم دوام کفش میتواند از نحوه قرار گیری آن تشخیص داده شود.
میزان ضخامت و جنس زیره کفش:
میزان ضخامت و جنس مورد استفاده در زیره کفش نیز بررسی شود. جهت اطلاعات بیشتر از افراد متخصص یا سایتهای معتبر فروشگاههای کفش مشاوره گرفته و اطلاعات لازم را بهدست آورید. کفش با زیره سفت و مقاوم و ضد لغزش انتخاب بهتری است.